2014年11月30日 (日) | Edit |
今日は午後から雨の予報だったのに、もう9:00過ぎから雨、せっかく走ろうと思っていたのに・・。でも空はなんとなく薄明るい、雨雲レーダーで確認したら10:30くらいから大丈夫そうだったので、雨が上がってから走りました。
結局、30分くらい走ったところで小雨、寒くなかったのでそのまま走りました。

DSC_0072.jpg

川沿いの道とダム半周

距離11.03 タイム 1:12:15 平均ペース6:33 カロリー 598 高度 175m

今月の走行距離は173mでした、フルがあったわりに少ないのは、肉離れで5日ほどランオフしたからかな~。

午後は筋トレ、正直なところきつくて行きたくなかったデス。
でもミキちゃんも行くと言ったので行ってきました。

早めに切り上げて・・・そう思っていたけど、マッスルKさんがあれやこれやメニューを増やすし、もうなんかついていけない。自分に甘い私は逃げ出したくなるのよね。

それでも途中で切り上げられず、なんとか頑張った。ミキちゃんは若いから私より筋力ある、私は全然ダメ。
大腿四頭筋の筋力が全くダメ、なるほど30km過ぎてから失速するわけだわね。
変わらなきゃって思うし、筋トレはやりたいんだけれど、根性もトレーニングが必要だと感じる。

終わってからミキちゃんと薪ストーブ屋さんでコーヒーが飲める聞いたので行ってきました。初めて行ったけれど、コーヒーだけしかなかった、でも一杯300円でなんと長話していたらあと一杯ただで入れてくれました。

DSC_0074.jpg

薪ストーブっていいな~、でもプレハブの我が家には合わない・・。

明日から師走だ~、しかも次のいぶすき菜の花まで42日しかない・・30km走やっとかないといけないな。


今日の体重は51.1kg  体脂肪 23.4%(だったかな)
3ヶ月で51.4kgから何キロ減るか・・・頑張ります!


本日はご訪問ありがとうございました。



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コメント
この記事へのコメント
No title
私も今月は同じくらいの走行距離でした^^
薪ストーブいいですね。
この時期は、コーヒーが欠かせません。
来月もお互いに頑張りましょう^^/
2014/11/30(Sun) 22:59 | URL  | ひでち #-[ 編集]
ひでちさんへ
おはようございます、コメントありがとうございます!!

11月お疲れ様でした、お忙しいのによく時間とって走られていますよね、それにしっかりと振り返りをされていてとても参考になりました。
この時期お仕事の都合で大会に出られないのは辛いですね、でもぜひ佐倉で爆発させてください!

日本人なのになんでかコーヒーですよね、私も欠かせません、来月も頑張りましょう~!
2014/12/01(Mon) 07:48 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
No title
筋トレ辛そうですね。
でも、とんとん子さんに、筋トレダイエットしてもらって、そのノウハウを後から教えてもらおうという、スボラな私がいるのです。期待してま〜す。(笑)
2014/12/01(Mon) 14:20 | URL  | こしわか #-[ 編集]
No title
筋トレ、きつそう~。でも仲間がいると頑張れますね。
どの運動が一番効くか、また教えてくださいね!
薪ストーブにコーヒーってオシャレだわ~。火を見てると癒されますね。コーヒー大好き!コーヒーを飲まないと調子がでないです。
2014/12/01(Mon) 20:31 | URL  | Mayokoha #-[ 編集]
こしわかさんへ
こんばんは、コメントありがとうございます!!

師匠との筋トレは少し嫌気さしてます、情けないです、あんなストイックなれんです(涙)
腹筋やってダイエットって思ってますが、なかなか体重が減りません、とにかく継続あるのみ、期待に答えられるように頑張ります・・・ってチョープレッシャーなんですけどε=ε=ε=(help´Д`)ノ
2014/12/01(Mon) 21:09 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
Mayokohaさんへ
こんばんは、コメントありがとうございます!!

筋トレはきついです、逆に仲間がいないともうできないです、でも家ではちゃんと毎日筋トレやってるんですよ、どの運動も走るのに関係あるみたいです、上半身も大事みたいですよ、でもまだ効果なんも出てません(笑)
一朝一夕には変われないみたいです。

薪ストーブのある別荘なんて憧れますね~~、そんなところでコーヒー飲みながら音楽でも聴いてみたいですね♪


2014/12/01(Mon) 21:17 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
No title
筋トレの負荷を落としてみてはどうですか?私はストレッチとマッサージでけの日を作ってますe-454
2014/12/01(Mon) 21:26 | URL  | upepo38 #-[ 編集]
upepo38さんへ
こんばんは、コメントありがとうございまうす!!

どうも背筋と腹筋が辛くて、お腹が弱いのです、背筋はもうやめたいです、吐き気がします。
師匠が負荷上げるんですよ、もうのさんです。

2014/12/01(Mon) 21:50 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
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