2014年04月06日 (日) | Edit |
今日は朝からとてもいいお天気、だけど午前中は次男の置いていった荷物を整理し片づけ、昼食が終わって時計を見たらもう14:00
おおっと走りに行かねば!と慌てて用意をしていつものダム周回コースに行こうと思いましたが、こしわかさんが以前峠走なるものをされていたのを思い出したので、前から気になっていた広域農道コースへ変更。

一度、高校生のランナーさんが走っているのを見たことがある広域農道、家から走りまして3km行ったところで既に給水農道までひたすら登りで、走ってるんだけど歩いて登ってもかわらんくらいの速さ(~_~;)

広域農道まで出ると時々バイクや車が走ります、人はまず見かけません。いつも私が走っているダムが遠くに水をたたえて小さく見えます。

2014040621330000.jpg

日差しが強かったけれど、風が冷たいので気持ちよかった。
ただひたすら登りだけれど、なだらかな登りになると景色もよくなってきて元気がでてきました。
3kmから7kmkはとてもきつくて休みながら走りました、どうかするとキロ10:00くらい・・歩いてる訳じゃないんですけど・・。

8kmですでに1時間、お隣の市に入っています、景色がめっちゃヨカばい。遠くに海が見えます。

2014040620510000.jpg

さ~て、帰りは天国、下り坂だもんね。まずはバランスパワーのアーモンドカカオ味を食べて水分摂って再出発!

2014040620530000.jpg

まあ、ちょっとアップダウンはありますがほぼ下り坂、時々写メ撮りながら走ります。

2014040620340000.jpg

どど~んと下り坂、いいね~気持ちヨカ~、なんだか速いランナーみたいでスピードが出ます。


分割  タイム 距離  ペース
1    6:39.1  1.00   6:39
2    7:07.7  1.00   7:08
3    8:08.6  1.00   8:09←
4    9:51.5  1.00   9:51← ひゃ~これでも走っているのデス(~_~;)
5    8:50.6  1.00   8:51←
6    7:55.1  1.00   7:55←
7    6:40.1  1.00   6:40
8    7:24.9  1.00   7:25
9    6:23.2  1.00   6:23
10    6:46.8  1.00   6:47
11    7:21.4  1.00   7:22
12    5:18.3  1.00   5:18← こっから下ります(^_^)v
13    5:12.2  1.00   5:12
14    5:21.5  1.00   5:21
15    5:57.4  1.00   5:57
16    5:54.2  1.00   5:54


距離: 16.01 km
タイム: 1:50:55
平均ペース: 6:56 min/km
カロリー: 829 C

私のガーミン時計の標高が出ません、修理に出さなきゃならないのかな?
帰ってから地図で標高を見たら、一番高くて300mでした。

今日のハーフのマラソン大会は高低差250mだから、やっぱり完走は無理だったな、でもこの山登りコースで練習を積めば来年は完走できるのかも!

ここは車やバイクの走り屋さんがいるのでちょっと怖いけれど、なかなか気に入りました。新しいコースは気分が変わっていいですね

今日は次男の荷物を整理したら、気持ちも整理できてスッキリ!そして新しいコースで気持ちよく走れていい一日でした!あしたからまた頑張るぞ!


本日はご訪問ありがとうございました!




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コメント
この記事へのコメント
No title
峠走、行かれましたか。
心肺機能と着地足の両方が鍛えらるらしいですよ。
16キロだと、きつそうですが、
鍛えられそうなコースですね。
お疲れ様でした。
私も来週天気が良ければチャレンジしてみます。
2014/04/06(Sun) 23:20 | URL  | こしわか #-[ 編集]
こしわかさんへ
こんばんは、いつもありがとうございます!

峠走いってきました、行きは辛かったデス、でも帰りは下りだと思うとなんとか行けました。
結構足にきました、確かに鍛えられた感じがしますよ。

景色がものすごく良くて、このコースはとても気に入りました。
来週、お天気がいいといいですね(*^^)v
2014/04/06(Sun) 23:32 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
No title
相変わらず
たくさん走っていますね

見習わなくては!

坂道での練習は
きついですがパワーアップ間違いなし
ですね

ケガに気を付けて
がんばってください!!
2014/04/08(Tue) 06:25 | URL  | 獣神“ランナー”ライガー #GCA3nAmE[ 編集]
獣神“ランナー”ライガーさんへ
コメントありがとうございますm(__)m

なるべく週末はロング走しようと思って頑張っています、4月になったらヒマ人になりましたし(~_~;)
ライガーさんも毎週のように大会に出てらっしゃるんじゃないですか?!いつも元気をもらっています!あの掛け声、えい・えい・おー!は最高です。

坂道ってけっこう脚にくるですね、足の親指が痛くなりました、怪我しないようにほどほどに頑張りますね!

2014/04/08(Tue) 09:29 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
No title
峠走、いいですね! 景色も素晴らしいし、10kmくらいずっと登りというコースは、わたしの住んでいるあたりではないので、羨ましい限りです。9'51/km、問題ないです! わたしなんぞ、11'00/kmかけたこと、あります。なんじゃそりゃってスピードですが、登ってるほうは必死ですよね。筋肉痛は大丈夫ですか?
2014/04/09(Wed) 23:36 | URL  | コッコ #-[ 編集]
コッコさんへ
コメントありがとうございます!

登りがきつい所はもう歩いても同じ?くらいでしたよ、登ったぶん帰りは楽だと思いましたが、下りも結構足にくるんですね、足の親指が痛くなりましたし、筋肉痛もありました(>_<)でも、景色がよくて気持ち良かったです♪
今からは暑いので木陰の沢山あるコースを探してみようと思います。
2014/04/10(Thu) 09:14 | URL  | とんとん子 #-[ 編集]
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