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血糖値スパイクに筋トレとプロティン

今日は終日雨です。急に休みになったので、断捨離しまくりました。ストレス溜まると物を捨てたくなるのはなぜだろうか。部屋の模様替えまでしたらめっちゃ片付きました♪

しかし、昨日、血糖値があまりに高かったので、朝から食欲がなく、プロティン飲んだだけ。お昼もお肉を少し食べただけで、段々と元気がなくなってきたので、コンビニ(15km離れている)に行っておでんの卵とプロティンバー買ってきて食べました。
夜はお豆腐、野菜。あえて血糖値は測定せず。これ以上気にしたら何も食べられなくなりそうだったので。

血糖値スパイクは食後短時間で血糖値が急上昇し、その後急下降します。その乱高下が血管を痛めるのです。アルツハイマー型認知や脳梗塞、心筋梗塞などになりやすくなります。インスリンの出にくい家系なのでどうにもならんのですが、糖尿病になってしまえばスパイクは起こりません。どっちがいいんでしょうねえ。

ところで、筋肉量が少ないとスパイクを起こしやすいそうです。一か月前から美尻筋トレは毎晩15分程度続けていますが、食後にやるようにしたらいいのかも。それとプロティンも続けています。ピーレジェンドのプロティン、1個目はミルキー味で、2個目はノーマルにしました。そしたら、めっちゃ乳臭い。飲めないかなと思ったのですが、味のついた豆乳を混ぜたらなんとか飲めました。バナナ味の豆乳が美味しかったです。で、もうすぐなくなりますので、次のをポチッたのですが、二袋だとお買い得だったので、「そんなバナナ味」と「激うまチョコ風味」を購入いたしました。どんな味か楽しみ~♪

ご褒美の為に頑張ります。

本日はご訪問ありがとうございました。

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コメント

No title

筋トレ、頑張ってますねぇ( `ー´)ノ素晴らしい!!!
血糖値スパイクでググってみましたら、野菜から先に食べて、糖質の高いものは後半に食べるって方法が紹介されてましたよ。NHKのサラめしって番組ではサッカー選手がサラダを食べきってからお肉やご飯を食べるようにしていると話してました。カップ麺の前にサラダを食べておくと大丈夫なのでは???
スパイクは恐いけど、しっかり食べるのも大事ですよ~。トレラン大会も週末だし!!応援してますよ(^^)/

はとぽうさんへ

はとぽうさんコメントありがとうございます!!

そうなんです、ベジファーストっていって野菜を先に食べるようにすると糖の吸収がゆるやかになるそうです。
たまたまカップ麺しかなくて野菜もなんも食べてなかったです。以後は気を付けます。
野菜を食べてカップ麺食べたらどうなんでしょうな、ちょっと興味津々、やってみようかなと思います。

そうですね、気にしすぎたらかえって体に悪いですし、ほどほどにやりますね。
今から行ってきます!

こんばんは。
ビーレジェンドのくまモンデコポン味はなかなかおいしいですよ(*^-^*)

みのちゃんへ

みのちゃんコメントありがとうございます!!

そうそう、くまモンのやつランキング1位だったです。高須幹也先生も一押しだったです。やっぱくまモン県人としては飲んどかないといかんですね.次はくまモンで決まりです!

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プロフィール

トン姑

Author:トン姑
くまモン県 AMX

2011年6月に直腸がんで2回の開腹手術受け子宮と直腸を摘出。
2012年11月に脂肪肝指摘されジョギングを開始、今では走る事が生活の一部になりました。
直腸がんは2016年7月で卒業、右肺中葉に結節があり経過観察中でしたが、2019年に消退しました。2018年9月より血糖値スパイクでほどほどに糖質制限中。2021年9月より頻脈発生、12月より不整脈で服薬開始。

初フル2013.12.08 4:45:11

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