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食後ジョグによる血糖値の変化

こんばんは、今夜は食後の血糖値下げ下げジョグはサボっちゃおうかな~て思ったけど、夕食を沢山食べたので、ひょっとして血糖値が上がっていたら嫌だな~て測ってみたら。いか~~ん。。゚(゚´Д`゚)゚。

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慌てて着替えて3km走って測定してみたら。

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たったの3kmだって凄い効果がありますね、やっぱり食後の運動は神だ。食べたら走るは正解です。
とはいえ30分で66mg/dlは下がりすぎかな。スパイク状態ですね、走るより歩くくらいがいいのかもしれません。

本日はご訪問ありがとうございました。

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やっとこさ10km

この2週間は色々とあって家の方が忙しく、この週末も帰省客があり気持ちが落ち着きません。
今日ははとぽうさんがハーフを走られるという事だったのでLINEで応援し、私は午後に時間がとれたので10kmを走ってみました。川沿いの平坦な道だけど、風が強いのと脚力が弱いのとでちっとも前に進まず、途中何度も歩いてしまおうかと思ったくらいキツカッタです。
タイムは1:08:11 6:48ペースでした。また仕切り直しします。

23日、もしくは28日にハーフの距離を走りたいと思っておりますが、28日には琵琶湖毎日マラソンが開催されますね、YouTuberのたむじょーくんやくれいじーかろさんが参加されるので見たいけどな~。
同じ時間に走るってのもアリかな。うん、アリかも。あとお天気とも相談です。

2月最後の週、頑張りましょう。


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山トレしました。

2月に入った途端、夜ジョグをサボりだしました。
これじゃいかんなって事で、昨日は頑張ってダムランして、今日はボッチで山トレしてみました。

11時半に出発、ただひたすら山に向って走りましたが、さすがに勾配のキツイ坂は歩きでした。山の中の農免道路に出るとバイクが結構走ってきます。走り屋さんが好きそうな道なんですよ、あとサイクリングロードでもあります。見晴らしがいいのといい感じにアップダウンあってちょっとスリリング。

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途中で農免道路から登山道へ入ります。杉の木立の間から光が射して気持ちいいです。途中でお水を頂ける場所を発見、その先には神社への道がありましたので入ってみましたら、まさにトレランコースでした。神社にお参りしたら、そこから300m登った所が頂上の展望所でした。

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雲だか靄だかで景色はよく見えませんでしたが、澄み渡った空の日なら遠くまで見渡せそうでした。寒くなったのでウインドブレーカーを羽織り、持ってきたサンドイッチ(塩をぶっかけたきゅうりを挟んだだけ)を頬張りました。シンプルだけど塩が効いてて美味しかったです。ここまで1時間半くらい、標高は590mで片道約10k弱です。ちょうどよいトレーニングになりますね、これから毎週来よう!

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2組ほど高齢(私くらい)の方々がお弁当食べてくつろいでおられました。広めの駐車場もあるし、ここは穴場ですよ。
腹ごしらえが済んだら速攻で帰ります。下りは気持ちよく走れると思ってたけど、大腿四頭筋にダメージがきて思うように走れません、下りの方がキツイかも。
お水があと少しになっていたので、湧き水を頂きました。なんとここの往復では自動販売機がありません。お水は500mlのみを持っていましたが、ギリギリ足りる感じです。

帰りは1時間ちょっとかかりました。獣除けの鈴とリュックに付けて走ってたので、うるさかったけど鹿や猿、猪がいるのでこれは次回も使おうと思います。帰り着いたら足がガクガク、ご褒美のプロティンを飲んで達成感に浸りました。このコース気に入りました。土曜が日曜は必ず山トレやろうと思います。

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1月の走行距離

先月のまとめ。
1月の走行距離は173.8kmでした。去年の1月が158kmだったのですが、指宿マラソンでフル、天草マラソンでハーフを走っているので、今年は大会がない割には走れています。ただ毎晩のストレス解消ジョグが3kmと週末に10km~12kmと長い距離は走れていないので、2月は人吉応援オンラインマラソンでハーフを走ろうと思っております。

ところで、大阪国際女子マラソンに出場の弓削田さん、ご自身が持つ60歳以上の世界記録を大幅更新して2時間52分13秒でゴールされました。月800km走ってらっしゃるそうで、YouTubeで練習風景観たことありますけど、若い人に混じって攻めの走りをされてました。ただただ尊敬です。カッコいいです。名古屋ウィメンズにもエントリーされているそうで、大会が楽しみです。

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プロフィール

トン姑

Author:トン姑
くまモン県 AMX

2011年6月に直腸がんで2回の開腹手術受け子宮と直腸を摘出。
2012年11月に脂肪肝指摘されジョギングを開始、今では走る事が生活の一部になりました。
直腸がんは2016年7月で卒業、右肺中葉に結節があり経過観察中でしたが、2019年に消退しました。2018年9月より血糖値スパイクでほどほどに糖質制限中。2021年9月より頻脈発生、12月より不整脈で服薬開始。

初フル2013.12.08 4:45:11

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