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久々に血糖値下げ下げジョグ

とうとう熊本でもコロナウイルス感染者が出ました。えらいことです、恐ろしいです。
今日は義母が生涯学習で発表会だったのですが、直前に中止になりました。イベントは軒並み中止、では映画館とかはどうなんでしょう、パチンコ屋も、電車もバスも危ないではないですか。これからどうなるのでしょうか、不安です。

ところで、今日は昼食時に回転焼きを食べてしまいました。2018年9月から一年間糖質制限をしましたが、その後はゆる~くなってしまい、お菓子もパンも結構食べていました。結果1kg体重が増え、それでも血糖値は測らず過ごしていましたが、さすがに今日は食後1時間で測ってみました。そしたら、やっぱり案の定ですよ。ほら、これ。

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正直なところ想像通りの数値でした。私は1gの糖分につき2mg/dlの血糖値が上がります(たぶん)回転焼きの糖質は約40g、それに昼食のおかず分もあるし。これが現実、とはいえ血管の中をこんな高血糖な血液が流れているのかと思ったら恐ろしくなって、さっそくダムラン開始しました。
脚がだるかったので時々休みながらもダムをぐるぐるまわって2時間で15km、平均心拍数は130、ゆるゆるですね。いい汗かきまして、早速血糖値を測定。

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いや~ホッとしましたよ。しばらく甘いものは食べないぞ、なんて思ったけど、いやいやまてまて、食べてから走ったらええじゃないかという結論に達しました。食べたら走らないとヤバイわけだから、これはいい走るきっかけになるわけだし。ご褒美を用意して走ろう。これで走行距離が延びるかも、しめしめ。

本日はご訪問ありがとうございました。

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