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血糖値に走らされる

今日の朝ごはんはいつもと同じでご飯100gくらいとお味噌汁と納豆半パック。
食後1時間の血糖値は104mg/dl

ふむOK牧場!

掃除でもするかとちょこちょこっとお掃除、走る時間はあったけどヤル気が起きない。
お昼は母屋で義父たちと食べましたが、ご飯は100g、しかし昨夜の残りものを食べ過ぎたみたいでお腹パンパン。でもきっとご飯は100gだし大丈夫だろうと思っていました。
はい食後1時間血糖値

P_20181027_132525.jpg

マジですか!ヤバイでしょΣ(゚д゚|||)ってなわけで買い物へ行く予定を変更してすぐさま走りましたよ。ダムラン8km約1時間。
帰ってきてすぐ測定。ちょうど食後2時間

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ほっと一安心、だけどやっぱりご飯の量だけじゃなく、おかずの糖質も考えないといかんようです。
食料品の買い物に行って夕ご飯の用意、今夜は油揚げに鶏ひき肉とシイタケ、玉ねぎ、ニンジンを味付けして混ぜて詰めて白菜と出汁で煮ました。それとチキンチップ、ビアソーセージとパプリカと赤玉ねぎのマリネ、野菜サラダ。

ご飯なしとおかずで夕食後1時間の血糖値は116mg/dl、大丈夫な数値にホッとしましたが、夜の血糖値下げ下げジョグはほぼ毎日やっていて習慣になっているので走らずにはいられません。ちょっと速めで3km頑張りました。

糖質制限しはじめてもうすぐ2ヶ月、体重が減りました。あのライザップでもかなり厳しい糖質制限をされるそうなんですが、それに加えて筋トレなんてしたら体型は間違いなく変わりますよね。しかし筋トレするにもエネルギーは必要ですよね、そのへんはどうされているのか興味深深。

さて、師匠が明日の水戸漫遊マラソンに参加で茨城、横浜マラソンも明日ですね、他にも沢山大会がありますが、皆様どうぞ頑張ってください。

本日はご訪問ありがとうございました。

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プロフィール

トン姑

Author:トン姑
くまモン県のとあるド田舎在住

2011年6月に直腸がんで2回の開腹手術受け子宮と直腸を摘出。
2012年11月に脂肪肝指摘されジョギングを開始、今では走る事が生活の一部になりました。
直腸がんは2016年7月で卒業、右肺中葉に結節があり経過観察中でしたが、2019年に消退しました。2018年9月より血糖値スパイクが判明、ほどほどに糖質制限中です。

2019年3月に還暦を迎えました。これからは興味のある事どんどんやっていきます。




初フル2013.12.08 4:45:11

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