FC2ブログ

気になる気になる血糖値

ここんとこ血糖値の事で頭がいっぱいでしたが、昼食後血糖が高かったのはご飯のせいだと判明。

お昼のお弁当のご飯の量がお茶碗一杯とすると150g、糖質が55gですが、毎日それだと昼食後の血糖値が180mg/dlくらいです。なのでご飯を測って血糖値と比べてみました。

           糖質     食後1時間血糖値
ご飯なし                96mg/dl
ご飯50g     18.4g      140mg/dl
ご飯100g    36.8g      162mg/dl  
ご飯150     55g       180mg/dl

恐るべしご飯。しかし50gってすごく少ないんです、やっぱり多少血糖が上がっても100gは食べたいところ。2時間値が112mg/dlだったので大丈夫かな、あとおかずを工夫すると多少は違うのではないかと思います。

それから私の大好きなバナナ、「日本人はバナナとパンを食べるな」っていう記事があったので、どういう事かと思ったら、糖質が高いのでデザート感覚では食べるなっていうことでした。ご飯の代わりなら大丈夫ですね。
マラソン大会のエイドってバナナが多いので、走ってるときは頂くことにしまうす。

今夜は今から夕食の用意の後で、お友達の家に集合なんです、ノンアルビールとナッツ持っていきます。


本日はご訪問ありがとうございました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



プロフィール

トン姑

Author:トン姑
くまモン県のとあるド田舎在住

2011年6月に直腸がんで2回の開腹手術受け子宮と直腸を摘出。
2012年11月に脂肪肝指摘されジョギングを開始、今では走る事が生活の一部になりました。
直腸がんは2016年7月で卒業、右肺中葉に結節があり経過観察中でしたが、2019年に消退しました。2018年9月より血糖値スパイクが判明、ほどほどに糖質制限中です。

2019年3月に還暦を迎えました。これからは興味のある事どんどんやっていきます。




初フル2013.12.08 4:45:11

カレンダー
プルダウン 降順 昇順 年別

09月 | 2018年10月 | 11月
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -


最新記事
最新コメント
カテゴリ
リンク
FC2カウンター
RSSリンクの表示
QRコード
QR