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2016年07月21日 (木) | Edit |
こんばんは、腰痛はすっかりよくなり、昨日は5km走ってみましたが、えらくきつかったデス。

5km  35:44   7:09ペース

でもって今日は木曜、整形外科の日。外来患者さんもさほど多くなかったので、合間に診てもらいました。

緋骨筋腱炎、アキレス腱炎ではないかということでした。
炎症なのでいずれは治るとのこと、ただ3~6ヶ月、酷い人は1年くらいかかることもあるそうで、足底板が有効とのこと(特にヒールパッド)
一日おきに少しずつ走っていいけれど、走る前のストレッチと走った後はアイシングをしっかりする事。
装具またはサポーターはアキレス腱にはあまり意味がないので必要ないという事。などなど、まあ予想通りではありましたが、ちゃんと治るっていうところでホッとしました。

近々、シューズを購入しようと考えていましたので、インソールを一緒に考慮したいと思います。
あとヒールパッドってあるけど、これも普段に使ってみようかな~。

hヒール


8月には阿蘇の瀬の本高原マラソン大会の10マイルにエントリーしていますので、なんとか完走できるよう足の痛みの様子をみながら練習していきたいと思っています。


さて、明日は金曜日、一日頑張りましょう~、夕食の支度が済んだら実家へ行く予定です。


本日はご訪問ありがとうございました。



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