新シューズで５ｋｍ

こんばんは、急に寒くなってきました

今日は新しいシューズで走ってみましたが、靴ひもが緩かったのか、なんかしっくりしませんでした。


距離: 5.01 km
タイム: 28:50
平均ペース: 5:46 min/km
高度上昇値: 74 m
カロリー: 268 C

（今月９６．９１ｋｍ）

ハーフマラソン１週間前の調整ということで、小出義雄さんと金哲彦さんとでは全然違うな～と本を見ながら感じました。でもどちらも1日前は最終調整ということでジョギングを２０～４０分とあり、2日前は休む。
3日前から炭水化物をしっかり摂る。
それから、私の場合は土曜日にしっかり出す　これ大事

疲労を残さないように気をつけて走ります


今日もご訪問ありがとうございました。



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