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今日のラン

今日は本当に暑かった

昨日8km 今日は朝から11km走りましたが、かなりバテました。
走っているのか歩いているのかわからない感じ。
タイムもかなり遅い。1時間21分 

時計

ようやく新しい時計に慣れましてタイムを計って記録できるようになりました。
随分かかりました。
説明書読んでも横文字多くて解りづらく、やけになってあちこちボタン押してさらに訳わからなくなったりしてました。
文字盤も小さくて見づらいし、やっぱり前のセイコーが良かったかな(ーー;)

一昨日体重が1kg増えていましたが、今日はもとに戻っていました。
体重50.4kg(空腹時)  体脂肪23.5% 以前より0.5%減っています。
BMI 20.5 
やっぱり順調に減っているようなので、このままの運動量で良さそうです。
後は食物。
腸閉塞になった時の栄養指導が繊維物、油物、肉などを控えることだったので、栄養が偏っている感じがしています。
沢山食べなければよいのかな?とも思うけれど、万が一また腸閉塞になったらと思うと食べる事ができません。

今のところ貧血でもないから良いのかな。






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